立冬之日

生機蟄潛

萬物伏藏

意味著生氣開始閉蓄

萬物進入休養、收藏狀態

氣候也由秋季少雨干燥

向陰雨寒凍的冬季氣候過渡

立冬時節

怎樣養生呢

Part1

早睡晚起

不易受涼受寒

寒冷陰邪

是養生的最大“殺手”
陽氣偏弱

受寒涼后

容易引發各種疾病

最好在

晚10點早七點

該時段中休息

Part2

御寒保暖

立冬之后

可戴帽、護頸等

注重腹部和腰部的保暖

不要裸露腳踝，以免受涼

睡前泡腳，微微出汗

女士也可喝生姜茶保暖身體

Part3

藥食同源

推薦食用藥食同源的食物

御寒防燥、保護脾胃、調補腎氣

亦可食用溫補性的食物

如牛羊肉、桂圓、

大棗、茴香等

溫肝腎、暖胃氣

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